人が太るのは食物から摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回るために、余った分が脂肪となって体内に蓄積されることによります。そこで有酸素運動などをすることで脂肪を燃焼させ、上回った分のエネルギーを消費しようとして、人はダイエットに励みます。

　ダイエットのためにウォーキングや水泳などの有酸素運動を実行している人は多いでしょうが、ただし脂肪を燃焼させるには20分以上続けることが必要です。というのも、まず最初にグリコーゲンが消費され、次にようやく脂肪の燃焼が始まるのですが、それは運動開始後20分くらいたたないと訪れないからです。20分というと大した時間のように思えませんが、運動に慣れていなかったり苦手だったりする人には、けっこう長く辛いものに感じられます。

　そのような時に役立つのが日本茶です。運動前に飲んでおくと効率よく脂肪を燃焼させることができるからです。日本茶にあるカフェインによって中性脂肪が分解され遊離脂肪酸として血液中に放出され、この遊離脂肪酸がエネルギーとして消費されるのです。

　血液中のカフェインの濃度が最も高くなるのは、飲んで30分後くらいです。ですから運動の20分くらい前に日本茶を飲んでおけば、脂肪の燃焼が大変効率よく行われることになります。ただし、砂糖をいっしょにとるとこの効果はなくなりますから、脂肪の燃焼が目的であれば、甘いお菓子をいっしょに口にすることは控えます。

　脂肪を減らしたいと思ったら、カフェインを含む日本茶を大いに活用しましょう。